DiEt???

Salam,

”DIET” semuanya ingat adalah menahan diri dari makan. Tafsiran itu alah salah sama sekali. ”PUASA” adalah makna tepat untuk menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar sehingga terbenam matahari. ”DEIT” dalam erti kata sebenar adalah ”PEMAKANAN” . Jadi jangan takut untuk makan sekiranya ingin menurunkan berat badan.Hari ini RiNi sudi nak kongsikan beberapa kaedah terbaik yang sesuai untuk mereka menurunkan berat badan. Ramai andaian yang tidak benar dan sahih mengenai pemakanan. Ada antara mereka sanggup berlapar semata-mata untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya setiap orang mempunyai kadar metabolisma yang berbeza-beza terutama mereka yang memiliki genetik yang agak besar dan mempunyai selera yang besar tapi kadar metabolisme mereka yang rendah telah melambatkan proses pemakanan dilakukan dan melambatkan penurunan berat badan.

Badan kita kena menerima makanan yang sihat 5x sehari. Ini adalah untuk melatih perut kita gar makan dalm kuantiti yang sikit tapi kerap dan mengelakkan makan terlalu banyak untuk menu-menu tertentu. Mereka yang tinggal bujang memang sukar u ntuk mengikut aturan ini memandangkan kos yang tinggi untuk satu-satu menu tetapi ia lebih effisien dari membelanjakan membeli satu produk pelansingan yang lebih mahal. Mereka yang berbadan besar memang tidak dapat mengelakkan dari makan makanan yang banyak sekiranya beliau berminat untuk menurukan berat badan tetapi sering berasa lapar.

Cara terbaik sekiranya kita tidak mahu makan adalah berpuasa bagi orang muslim. Kita dapat berdiet disamping pahala. Sebaik-baiknya lakukan setiap Isnin Khamis :) tetapi jika kita rasakan puasa itu tidak mampu kita lakukan kerana kurang tahan lapar maka seeloknya seperti yang saya sarankan lakukan pemakanan seimbang selama 5x atau 6x sehari.

Pemakanan yang kerap sebegini mempercepatkan metabolisme pembakaran makanan dalm tubuh dan dalam masa yang sama mengurangkan rasa lapar serta mengelakkan pengambilan makanan dalam kuantiti yang banyak semasa waktu puncak.

Sampel pemakanan yang boleh kita praktikkan semasa ingin menjalani pemakanan yang seimbang dan menurutkan berat badan.

Sarapan/ Breakfast – Minum secawan susu atau minuman buah-buahan, Kalau baik secawan air dan sebiji kurma.Tetapi sekiranya ikut sunah Rasulullah s.a.w. bangun sahaja dari tidur minum segelas air supaya bakteria baik dari mulut kita membantu melancarkan penghadaman kita :) Jadi minumlah segelas air pembuka kata. Ini juga amat penting memandangkan kita telah berlapar selama 8 jam waktu tidur. Pemakanan awal membantu perut tidak terkejut untuk menerima makanan seterusnya membekalkan sedikit tenaga untuk bergerak ke tempat kerja/sekolah.

Minum pagi – Minum segelas air susu/ kopi/ bersusu + kuih 2 biji (kurang manis) / setengah senduk mee goreng/beehoon / setengah senduk nasi lemak.

Tengahari – Setengah senduk nasi + ayam (tanpa kulit) / ikan / daging ( makanan berprotien) + sayuran + buah-buahan
Digalakan makan buah dahulu seperti kita berbuka puasa buah-buahan dulu baru makanan berat supaya perut kita dapat menghadamkan makanan yang bakal kita makan. Ini sunnah tau. Rasulullah s.a.w. kekasih Allah s.w.t. amalkannya. Sunnah juga minum air sebelum makan dan selepas makan ( anggaran 40 langkah baru kita minum air) Jangan kita makan sambil minum air pulak. Nanti perut buncit :)

Minum Petang – Minum air susu ( bersusu) / air buahan-buahan ( serat tinggi) + mee sup semangkuk / roti 2 keping / mee goreng

Makan Malam - Setengah senduk nasi + ayam (tanpa kulit) / ikan / daging ( makanan berprotien) + sayuran + buah-buahan ( kita boeh surf cara-cara masak dan makanan karbohidrat + protien + sayuran ( Vitamin)

Lewat malam – Sekirnya kita masih lapar minum susu hot chocolate + sebiji pisang sebagai menu penutup sebelum kita tidur :)

Yang penting kena elakkan makanan manis terlalu banyak, makanan segera, makanan berminyak :) untuk meneutralkan kandungan gula. Nasi boleh juga diganti dengan makanan karbohidrat yang lain asalakan seimbang dari segi protien + vitamin dan dan karbohidratnya. Di galakkan minum air suam sekadar diperlukan dalam badan. Lebihan air juga boleh menggemukkan. Apa yang utama makan biarlah berpada-pada. Satu lagi rahsia rasulullah s.a.w. yang elok kita amalkan ialah dengan menjilat ujung jari kelingking kita dengan dicolek sedikit garam sebelum dan selepas makan. Baik untuk kesihatan dan boleh mengelakkan sihir. Selamat mencuba :)



Kurus x semestinya cantik...bentuk badan seperti model ni tidak kurus dan tidak gemuk tetapi sederhana :)

Dekorasi Pilihan Black + White + Red = i Like it!

Dah lama rasanya tidak update blog ini, jadi kali ini RiNi nak menampilkan sedikit pandangan mengenai rekabentuk hiasan dalaman yang simple dan sejuk mata memandang. Ini juga antara konsep kediaman yang bakal RiNi duduki bersama yang tersayang nanti. Jadi perancangan konsep ini sangat simple dan elegan :) tak sabar rasanya untuk mendekorasi kediaman baru nanti. Jadi untuk itu RiNi sudi kongsikan bersama dekorasi ini untuk panduan bersama..mudah-mudahan rumah kita cantik, kediaman yang mesra dan selesa membuatkan penghuni tenang berada di rumah.

Walaupun kekemasan rumah sangat dititkberatkan namun begitu kediaman yang kita tinggal melebihi 15 tahun sangat sukar untuk diberi nafas baru terutama barangan lama yang terlampau banyak dan sukar untuk diagihkan mengkut kepentingan. Terutama setiap barangan tersebut cermat digunakan dan masih elok tetapi dalam masa yang sama kita juga memiliki barangan baru dan terkini.

Namun jangan kita beratkan fikiran semata-mata inginkan kediaman yang kemas dan selesa kita membuang barangan yang masih elok dan masih boleh digunakan. Cadangan saya jgn semua barangan yang masih elok kita buang namun kita memperelokkan dan mencantikkan lagi dekorasi kita agar tampak indah. Konsep mix and match sangat sesuai digunakan. Ada antara perabot lama yang kita rasakan terbaik. Jadi kita kekalkan konsep baru mengikut perabot lama kita tersebut dengan susunatur yang lebih mudah dan simple. Perabot atau almari yang besar kita jual kepada barangan terpakai sekiranya masih elok atau berikan kepada jiran mahupun sedara mara dan membeli barangan yang kurang berbucu bulat kerana ia memakan byk ruang. Jika kita ada ruang luar yang lebih luas kita buat ruang santai untuk kawasan luar rumah kita dengan perabot2 lama tersebut.

Contoh yang sesuai untuk jimatkan ruang adalah rak televisyen, Meja makan yang mempunya empat kerusi dudukan atau enam dudukan tetapi saiz sama. Sofa sama 2+3 atau 3+1 untuk mejimatkan ruang. Sekiranya hanya 3 dudukan tidak sesuai untuk menyambut kedatangan tetamu dirumah kita nanti. Kita tukar dekorasi lampu yang lebih anggun dan cantik :) Kekemasan rekabentuk perabot sangat penting dan ini bukan saja mudah diuruskan tetapi juga mudah untuk susunatur dan penjimatan ruang terutama untuk kediaman yang kecil dan sempit.

Sebenarnya imaginasi dekorasi hiasan dalaman lebih mudah sekiranya rumah tersebut kosong berbanding perabot yang sedia ada digunapakai dan dihias semula :) dan bajet yang ada pula terhad dan ruang pula sempit dan kecil. Pengunaan kabinet tempahan pasang siap memang cantik namun kos sememangnya tinggi dan membosankan untuk jangka panjang. Jadi sedikit panduan ini memberikan inspirasi bersama untuk menghias kediaman masing2. Apa yang utama rumah bukan ruang pameran kedai tetapi kediaman untuk beristirehat bersama keluarga tersayang :)

Contoh koleksi ruang tamu :)














Hiasan susun atur dan perabot untuk ruang makan:








Koleksi lampu kesukaanku :)